林檎時計な日記

緊急事態宣言の中でのApple Watch活用事例【林檎時計な1週間(2020年4月第2週)】

林檎時計な週間日記 2020年4月

こんばんは、林檎時計な管理人(@GadgetJP2012)です。大変な毎日が続きますがいかがお過ごしでしょうか?

今日もApple Watchとの1週間を振り返ります。

「林檎時計のある緊急事態宣言」 林檎時計な週間ニュース

令和2年4月7日、大阪府、兵庫県、東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、福岡県の7つの地域を対象に緊急事態宣言が発出されました。

上記に該当する地域の方も、そうでない方も少なからずの不安やストレスを抱えての生活を過ごされているかと思います。

こういった時期だからこそ極力、普段と変わらない生活を心がけることは大切だと感じます。もちろん、まったく変わらずとはいかないにせよ。

なんとかコントロールできる部分だけでもコントロールしておきたいのが本音ですね。

今日はそういった「イレギュラーな状況下でのApple Watch」といった視点で少し書いてみます。

Apple Watchで守る毎日の習慣

不安やストレスと対峙するためには「自身を客観的にレビューすること」は重要です。

調子がイマイチなでも、客観的なデータで自身をチェックできると意外と冷静になれたりもするものです。

そして、そんな時にこそApple Watchが役立つと。

毎朝の起床時には必ずApple Watchのこの文字盤をチェックすることが習慣になっています。

起床時用の文字盤

上記は就寝時用のApple Watch Series4に設定している「起床時専用の文字盤」です。

この文字盤では予定や気象情報に加え、「睡眠状況」と「心拍数」といった身体状況もひと目でチェックすることが可能になっています。

調子の善し悪しが”目で見える”とそれがどうであれニュートラルなポジションに立つことができます。

ニュートラル、大切。

イレギュラーな毎日が続くからこそ、この文字盤チェックから1日を始めることは大切かなと。

同時に日々のこういった状況もApple WatchとiPhoneを使って振り返ります。

「アクティビティ」による日々の活動状況のチェック。

ワークアウト4月第2週
アクティビティの使い方と設定
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AutoSleep Watch」による毎日の睡眠状況のチェック。

睡眠状況 睡眠時間

健康だけは死守したい

今のこの状況を乗り切りためには健康維持が欠かせません。そのための習慣を崩すわけにはいきません。

仕事入りなど要所々々での瞑想が習慣化できたのはApple Watchのおかげです。

呼吸の指示
「呼吸」アプリ
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毎日の運動が習慣化できているのもApple Watchがあるからこそ。

ゴールの選択
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僕が使用している「HIIT用タイマー」です。

HIITもApple Watchで
HIITタイマー
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これは使い始めたばかりの「歩数計アプリ」ですが、日々のどれだけ歩いたかを意識することも大切なのかなと感じているところ。

アクティビティのコンプリケーション「Pedometer++」 /「StepsApp」
Apple Watchの文字盤に歩数を常時表示させる方法【万歩計/歩数計アプリを比較】どうも、林檎時計な管理人(@GadgetJP2012)です。 Apple Watchがあれば特に何もせずとも自動で毎日の歩いた歩数...

変わらぬ時間を過ごすために

イレギュラーな毎日だからこそ普段以上に「時間管理」には気を配りたいところ。

そこで活躍するのが「タスクシュート」という時間管理術を実践するためのアプリ「たすくま」です。

たすくま「たすくま」(Apple Watch/iPhone)

これがもうApple Watchとは相性抜群で。日々、「たすくま」に助けられながらその時間を進めています。

「たすくま」についてはこのあと少しずつでもお話していきたいですね。

 

思いつくままにざっと挙げてみました。

こういったApple Watchの機能やアプリを活用することで「できるだけ普段と変わらない生活」を維持することができればと考えています。

お互い頑張っていきましょう!

林檎時計な新着記事

この1週間に投稿した新着記事をまとめます。

「万歩計」の記事は多くの方にご訪問いただくことができました。ありがとうございます!

文字盤で今の歩数を確認する方法

Apple Watchの文字盤上に歩数を常時表示することができる2つの万歩計アプリを比較します。

Apple Watchの文字盤に歩数を常時表示させる方法【万歩計/歩数計アプリを比較】どうも、林檎時計な管理人(@GadgetJP2012)です。 Apple Watchがあれば特に何もせずとも自動で毎日の歩いた歩数...

watch OSのアプデはもうお済みですか?

最新アップデート「watch OS 6.2.1」が公開されています。FaceTimeオーディオで発生していた不具合修正が主な内容です。

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Apple Watch「watch OS 6.2.1」アップデート情報Apple Watch OSの最新アップデート「watch OS 6.2.1」がリリースされました。FaceTimeオーディオの不具合の改善などが実施されています。...

前回の「週間日記」はこちらです

4月の「アクティビティチャレンジ」に向けての豊富を語ります。

林檎時計な週間日記 2020年4月
アクティビティ「4月チャレンジ」クリアに向けて【今週の林檎時計な日記(2020年4月第1週)】アクティビティチャレンジ「4月チャレンジ」もスタートです。まずはApple Watchと共に過ごした1週間を振り返ってみたいと思います。...

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そんな中、今週もっともアクセスを集めた記事は・・・

文字盤を制するものがApple Watchを制す、かも?

管理人が愛用している文字盤とコンプリケーションを徹底的に解説しています!

Apple Watchの文字盤解説
管理人愛用のApple Watchおすすめ「文字盤&コンプリケーション」徹底解説【2020年Series5・Series3対応】【Series3 & Series5対応】 管理人がApple Watchで使用中の3つの文字盤と便利なコンプリケーションをご紹介します。あなただけのApple Watchづくりの参考にしてください。...

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林檎時計な1週間:今できることを

まずは自分にコントロールできることに集中して。進むべきところをしっかり進め、改善すべきところはしっかりと改善を。

ここに来て若干の生活習慣の崩れを感じつつもあります。早めに修正をかけたいところ。

先週買ったもの

特に目立った買い物はしていませんが、、そろそろ「某キャンペーン」で当選したキーボードとマウスが届くはず。楽しみ。

「東プレ R2TL-USV-BK REALFORCE TKL R2」

 

「東プレ 静電容量無接点方式スイッチ搭載 REALFORCE MOUSE」

先週のアクティビティ

ワークアウトの状況については先週に引き続き順調に進めることができています。

とにかく今は健康第一で踏ん張っていきたいところ。

ワークアウト4月第2週

関連記事:「アクティビティ」アプリの使い方

リングの完成は6回でした。目標の「5回以上」はクリアです!

「4月チャレンジ」チャレンジの進捗です。

4月チャレンジ2週目「4月チャレンジ」は順調

12日目にして11回の完成。折返しに到達です。チャレンジ達成まで残り10回。油断せずに頑張っていきたいですね。

先週の睡眠状況

一方で今ひとつ上手く進んでいないのが睡眠状況の改善です。特に4月に入ってからは苦戦中。

AutoSleep4月2週目「睡眠の評価」

画像は「AutoSleep Watch」による睡眠ログ。

「睡眠評価80%以上」は目標の6回に対して5回でした。

一見、グリーンが目立つ様でもありますが、これは起床時間の乱れが睡眠時間の伸びに繋がった結果によるものです。

午前中の作業量が一日の生産性に直結するところでもあります。ここは早めに修正したいのですが。ここしばらくは寝付きは改善傾向にはありますので起床時間もなんとかしたいところ。

そして、睡眠時間が伸びている割には改善しない「深い睡眠」の実績。

深い睡眠4月2週目「深い睡眠」

ここについては先週から引き続いての気になる部分ではあります。

睡眠状況についてはもう少し時間がかかるかもしれません。さて。

今週の目標

このストレスとどのように共存していくか? まだまだそういった時間が続くことになりそうです。健康管理を第1にしつつ、自分でコントロールできる事柄に集中していくことができればと思います。

先週設定した目標はこちら。

  1. ワークアウト:リング完成「5回以上」
  2. 睡眠:「睡眠評価80%以上」を「週6日以上」
    (80%を下回った日は問題点を洗い出す)
  3. ブログ更新:「3記事更新」

結果は

目標1:○ 目標2:☓ 目標3:○

やはり睡眠が課題ですね。

今週も引き続き以下の目標でいくことにします。

今週の目標

  1. ワークアウト:リング完成「5回以上」
  2. 睡眠:「睡眠評価80%以上」を「週6日以上」
    (80%を下回った日は問題点を洗い出す)
  3. ブログ更新:「3記事更新」

それでは今週もApple Watchと一緒に頑張っていきましょう!

ありがとうございました。