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「アクティビティ」アプリの使い方と設定方法

アクティビティの使い方と設定

「もっと健康的な毎日を過ごしたい!」

それならぜひ、Apple Watchで日々の「アクティビティ」をチェックする習慣を身に着けてみてください。

僕もApple Watchを手にするまでは「なんじゃこりゃ!?」と思っていたのがこの3色カラーのリングでした。でも、今ではなくてはならないキラーアプリになっています。

Apple Watchの「アクティビティ」は健康的な毎日を実現するための強い味方。

「アクティビティ」アプリの使い方や通知など知の設定方法をわかりやすく解説します。

この記事がおすすめなのは
  • アクティビティの使い方を知りたい方
  • 日々、運動不足にお悩みの方
  • Apple Watchでより健康的な生活を手に入れたい方

「アクティビティ」とは

Apple Watchの標準アプリ「アクティビティ」はユーザーの毎日の健康的な活動を計測&記録し、その状況を伝えてくれます。

アクティビティ3色のリング

Apple Watchをまだ手にされていない方であっても、このムーブ・エクササイズ・スタンドを表す3色のアクティビティリングのことは目にしたこともあるんじゃないでしょうか?

このリングをチェックすることで日々の健康的な活動状況の把握を容易にしてくれます。そして、「リングを完成させること」への意識が健康へのモチベーションが格段を高めてくれます。

今ではこのリングに目をやるだけで「あともう少し頑張ろう!」なんてモチベーションが湧き上がってきます♪

「アクティビティ」のリングについて

ムーブ・エクササイズ・スタンドそれぞれの項目に設定された「目標値」の達成度がリングによって表現されています。

3色のリングはそれぞれ以下の様なアクティビティ状況を表しています。

ムーブ:活動量(アクティビティカロリー)
エクササイズ:運動量(分単位の時間)
スタンド:立ち上がった回数

1つずつ解説していきます。

アクティビティのリング

ムーブ

ムーブを計測活動量を計測

赤色のリング「ムーブ」は「動くこと」で消費されたアクティビティカロリーを計測し、記録しています。

今日はどれだけ動いたかの運動量の目安となるリングですね。

エクササイズ・運動だけでなく、毎日の通勤や買い物、階段の上り下りといった日常生活での活動によって消費されたほぼすべてのカロリーが計測されています。

基礎代謝によるカロリーの消費は含まれません。

ムーブのリングを完成させるための目標値は自身で設定することができます。

エクササイズ

エクササイズを計測活動量を計測

緑色のリング「エクササイズ」は速歩き以上の身体の動きをともなう運動を実施した時間を分単位で計測・記録しています。

適度な運動が行われているかどうかの目安となるリングです。

1日に「30分のエクササイズ」を行うことでリングが完成します。

スタンド

スタンドを計測スタンドを計測

水色のリング「スタンド」は1時間あたり1分以上立ち上がって移動した回数が計測・記録されます。

長時間の座りっぱなしを防ぐための目安となるリングです。

また、座ったままの作業を続けていると立ち上がるタイミングを通知でリマインドしてくれます。(スタンドリマインダー)

12回のスタンド達成でリングが完成します。

「アクティビティ」アプリの使い方

画面を左右にスワイプすることで「アクティビティ」「共有」「バッジ」の3つの画面を切り替えることができます。

アクティビティの画面の切り替え3つの画面の切り替え

アクティビティ

計測・記録された日々の活動をリングで確認します。

アクティビティのリングアクティビティのリング

デジタルクラウンを回す、もしくは画面をスワイプし下にスクロールすることで詳細な情報を確認することが可能。

アクティビティ詳細詳細を確認

共有

アクティビティ状況を共有することで他人と競争したり、応援したりすることでアクティビティへの意欲を高めます。

共有友人と頑張る

残念ながら林檎時計な管理人(@GadgetJP2012)はぼっちで頑張る毎日です。。

バッジ

アクティビティチャレンジなどでの目標を達成するなどで獲得したアクティビティのバッチが表示されます。

バッチ獲得バッチ

これまでの達成状況や新たなバッチ獲得のための達成目標なども確認できます。

「ムーブ」の目標値(ムーブゴール)を変更する

リングを構成するムーブ・エクササイズ・スタンドの3つのうち、ムーブはその目標値(ムーブゴール)を自身で変更できます。

「アクティビティ」アプリを起動し、一番左の「アクティビティ」画面が表示されていることを確認します。

アプリの起動

その状態で画面を長押しするとメニューが表示されるので「ムーブゴールを変更」をタップします。

ムーブゴールの変更

デジタルクラウンを上下に回すか、「ー」「+」のボタンをタップしてムーブゴールを調整。入力できたら「アップデート」をタップします。

アクティビティの通知設定

「アクティビティ」アプリの通知設定はiPhoneの「Watch」アプリで行います。

アプリを起動し、「マイウォッチ」の「アクティビティ」をタップします。

watchアプリ

「通知のオン/オフ」の設定はここで行います。

通知のオンオフ

50分間座り続けた時にリマインダーを受け取る「スタンドリマインダー」をはじめ、「デイリーコーチング」「ゴール達成」「スペシャルチャレンジ」「アクティビティ共有の通知」など細かな設定も可能。

詳細な通知設定も詳細な通知設定

iPhone版「アクティビティ」とあわせてチェック

iPhone版の「アクティビティ」アプリと併用することでより詳細な過去の実績やトレンドなどのチェックも可能になります。

過去の履歴の確認

過去の履歴履歴

最近の傾向の確認

最近のトレンドトレンド

【まとめ】Apple Watch版「アクティビティ」アプリについて

「アクティビティ」アプリでできることをまとめると

  • 日々のアクティビティの状況をひと目で確認できる
  • リングや通知、メッセージでモチベーションを高めてくれる
  • iPhoneアプリとの併用で過去の実績やトレンドの確認も

こんな感じ。シンプルですね。

でも、この「リングを完成させる」という”たったこれだけのこと”が日々の運動や健康への意欲を不思議なくらいに高めてくれているのは確かです。

普段から運動不足を気にされているあなた!

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