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【Apple Watch用おすすめ「HIITタイマー」アプリ】こんな時こそ高強度インターバルトレーニングを

HIITタイマー

どうも、林檎時計な管理人(@GadgetJP2012)です。思うように動けない今だからこそ動くべし。

今回は僕が使用しているおすすめのApple Watch用HIITタイマーアプリ『Seconds インターバルトレーニングタイマー』をご紹介します。

今は”動かないこと”こそが僕たちに求められる仕事なのかもしれません・・。そして、そんな時だからこそいつも以上に自身のカラダには気を配りたい。

そんな時におすすめなのが自宅で&スキマ時間に&でも結構ハードに実践できる「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」です。

この記事がおすすめなのは
  • Apple Watch用のHHITタイマーをお探しの方
  • 最近、運動不足にお悩みの方
  • 自宅やスキマ時間にトレーニングをしたい方 など

HHIT (高強度インターバルトレーニング)とは

その名の通り短時間かつ高強度の運動(無酸素運動)と短時間のインターバル(不完全回復)を交互に繰り返すトレーニング方法です。

HIITの特徴

  • 短時間で負荷の高いトレーニングが行える
  • 自宅など限られたスペースで実践できる
  • 有酸素運動と筋トレの「いいトコ取り」が可能
  • 脂肪をごっそりと落とすことができる など

例えば「タバタ式」や「田畑法」と呼ばれるトレーニングでは「20秒の高強度運動と10秒の休息の繰り返しを8セット」行うとされます。

僕も基本、上記の設定でHIITを実践しています。

1セット4分と(時間的には)手軽に取り組めるので初心者さんにも挑戦しやすいトレーニング方法ではないでしょうか?

【レビュー】Seconds インターバルトレーニングタイマー

今回ご紹介する「Seconds」はHIITやタバタ式トレーニングを実践するのに最適なiPhone用のインターバルタイマーアプリです。当然、Apple Watchにも対応しています。

Seconds インターバルトレーニングタイマー

Seconds インターバルトレーニングタイマー

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インターバルタイマー機能

HIIT実践の際に使用するのがインターバルタイマーです。オンとオフを交互に繰り返すタイマーですね。

インターバルタイマーインターバルタイマー

Apple Watchで動作している様子についてはこちらの動画を確認してみてください。

インターバルタイマーとしての用途以外にもカウントダウンタイマーやストップウォッチとしても使用可能。

カウントダウンタイマー

カウントダウンタイマーカウントダウンタイマー

ストップウォッチ

ストップウォッチストップウォッチ

ただ、この辺りの機能については標準搭載されている純正のタイマーアプリやストップウォッチアプリで充分でしょう。

あくまでもインターバルタイマーが主役なHIIT用のアプリです。

オリジナルタイマーの作成

プリセットのタイマーだけでなくご自身の環境などにあわせたオリジナルのものを作成可能。

タイマーの設定iPhoneアプリでタイマーの設定

新規のタイマー作成はiPhoneアプリで行います。

有料化、有料版が必須かも

「Seconds」には無料版もありますが、何かと制限が多かった印象です。まともに使い続けるためには有料版を選択することが必須かもしれません。

「Seconds」の特徴

Secondsの特徴をまとめます。

お試し程度なら「無料版」からでも大丈夫。

「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」実践中のApple Watchユーザーさんは一度チェックしてみてはいかがでしょうか?

  • プリセットタイマー&独自タイマーの設定(有料版)
  • iPhone&Apple Watchの同期
  • Apple Watch単独でも使用可能
  • インターバル毎にビープ音やBGMの設定が可能
  • そのため画面を見ずにHIITの実践をすすめることができる
  • ディスプレイをオフでもバックグラウンドで操作
  • ヘルスアプリとの連携。ワークアウトの保存、消費カロリーの計算
Seconds インターバルトレーニングタイマー

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HHIT初心者さんへのおすすめトレーニング方法

HIITおすすめ書籍

管理人は以下の書籍をベースに、You Tubeなどで見つけた良さげなトレーニング方法を取り込む形で日々HIITを実践しています。

おすすめ書籍『HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング』

『HIIT体脂肪が落ちる最強トレーニング』

この本のおすすめポイント

  • 1日4分のスキマ時間で実践可能
  • トレーニングDVD付きでわかりやすい
  • 体脂肪燃焼、腹筋強化と目的に応じたトレーニング
  • 理論的な部分や食事についても勉強できる

おすすめ動画 自宅で静かにHIITを実践

自宅やマンションではできるだけ静かにまわりを気にせずHIITを実践できると良いですね。

そんな方には以下の動画をおすすめしておきます。

『【静かにできる!自宅でも安心】”たった4分”で脂肪燃焼!TABATA(タバタ)式 “HIIT” 全身トレーニング』

You Tubeで「HIIT」と検索すれば様々なトレーニング動画が見つかります。ご自身の環境にあったトレーニング方法を見つけてみてください。

Apple Watchでトレーニング&健康対策を

毎日の運動、トレーニングをしたいならApple Watchの「ワークアウト」アプリがおすすめです。

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