林檎時計な日記

たまにはApple Watchで血中酸素濃度を確認してみよう【林檎時計な1週間 2020/01/18-01/24】

2021年1月

林檎時計な管理人(@GadgetJP2012)です。

ついに日本国内のApple WatchにもECG(心電図)機能が解禁される!

この大きなニュースにApple Watch界隈は大きな盛り上がりを見せました。

でも、なにか忘れてはいませんか?

特にApple Watch Series6のユーザーさん?

そうですね。Series6に搭載された「血中酸素ウェルネスアプリ」です。最近、チェックしていますか?

たまにはApple Watchの「血中酸素ウェルネスアプリ」を活用し、普段の血中酸素濃度の状況をチェックしてみませんか?

血中酸素濃度をチェックしてみた|週刊 林檎時計

ということで、血中酸素のレベル、確認してみました。

血中酸素ウェルネスアプリとは?
  • 好きなときに血中の酸素のレベルを測定できる
  • 意図的に測定しなくてもバックグラウンドで随時自動で測定も
  • Apple Watch Series6に対応
「血中酸素ウェルネスアプリ」は医療用途では使用できません。一般的な健康管理を目的に使用するものです。

今回確認するのは気になったときにその場でチェックした数値(オンデマンド計測)ではなく、

オンデマンド測定好きなときに「オンデマンド測定」

Apple Watchが自動で血中酸素濃度をチェックしてくれるバックグラウンド測定のデータです。

血中酸素のデータをチェックする目的

例えば、今なら新型コロナ対策として一定の有効性を見出すことができるはず。

実際に見聞きするのが、感染者自身も気づかぬまに肺炎を発症しているといったケース。これを血中酸素濃度の低下をシグナルとして発見できる可能性があるということです。

普段の血中酸素のレベルを把握する

Apple Watchで自動測定した「血中酸素ウェルネスアプリ」のバックグラウンドのデーターはiPhoneの「ヘルスケア」アプリから確認します。

普段はさっと「週間」のデータを眺めておくと良いでしょう。

取り込まれた酸素のレベル取り込まれた酸素のレベル(週)

上記をさっとチェックし、気になる動きを見つけた場合にはその当日の「1日」のデータを確認します。

具体的には普段より「95%」を下回ることが多いと感じたときですね・・

ただし、「血中酸素ウェルネスアプリ」のバックグラウンド測定の精度はそこまで高いわけではないと思われます。何度か下回ることがあっても、そこまで心配することもないでしょう。

取り込まれた酸素のレベル(日)取り込まれた酸素のレベル(日)
取り込まれた酸素のレベルが頻繁に「95%」を下回ることが多いときには注意が必要!

「血中酸素ウェルネス」でバックグラウンド測定を有効化する設定

バックグラウンド測定の設定はApple Watchの「Watch」アプリで行います。

アプリを起動し「血中酸素ウェルネス」>「血中酸素ウェルネスの測定」をオンの順に操作します。

血中酸素ウェルネスの測定「血中酸素ウェルネスの測定」

酸素レベルを測定する際、Apple Watchの光学センサーLEDが明るく光ります。

暗がりなどでの明かりが気になる方は以下の項目をオフにしておきましょう。

LEDライトの設定LEDライトの設定
Apple Watchに新しい機能が追加です!以下もあわせて確認を。
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「不規則な心拍の通知」を開始する設定 〜Apple Watchで心房細動の兆候を早期発見!watchOS 7.3で搭載されたApple Watchの新機能「不規則な心拍の通知」を開始する手順を解説します。Apple Watchを使って心房細動の兆候を見逃さないための大切な設定です...

\iPhone 12/12miniが登場!/

林檎時計な新着記事

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国内のApple Watchも心電図機能に対応へ!

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林檎時計な1週間

年末年始のバタバタドタバタも一息で、やっとどうにか平常モードに近づいてきたようです。

気分的にふわふわした部分も残っているので早めに切り替えていかないと。

新しいワークアウト|先週のアクティビティ

室内でのワークアウトの幅を広げるべく新しいApple Watchアプリ「Air なわとび」なるものを導入してみました。

また折をみてレビューしてみます。

ということで先週のアクティビティのチェックです。

アクティビティ20210125

関連記事:「フィットネス(アクティビティ)」アプリの使い方

今週も7つのリングを完成。1月は完全コンプリートを続けています。

1月はこのまま最後まで行きたいですね!

当然、「1月チャレンジ」の方も順調に進みます。

1月チャレンジ20210125「1月チャレンジ」

「568 ⇒ 555 ⇒ 474 ⇒ 378キロカロリー」と必要消費カロリーの平均もかなり小さくなってきました。

そろそろゴールが見えてきましたね。

先週の睡眠状況

雨天も続く中、しっかり身体を動かすことができたせいもあってか比較的安定した睡眠が取れたと感じます。

「睡眠評価」と「睡眠時間」。

「睡眠の評価」/「睡眠時刻」「睡眠の評価」/「睡眠時刻」

関連記事:「AutoSleep」の使い方

睡眠の評価は7日間ともに80%以上を達成できました。

課題は「6時間以上の睡眠」を安定的に確保すること。こちらはあと一息なのですが、その一息になかなか届きません。

「良質な睡眠」と「深い睡眠」。

「良質な睡眠」/「深い睡眠」「良質な睡眠」/「深い睡眠」

今週の目標

1月もそろそろ終わりが見えてきました。うーん、早いです・・。

難しいご時世ですが、何事にも腰を据えて取り組んでいけるようになりたいなと。

先週の目標

  1. ワークアウト:リング完成「5回以上」
  2. 睡眠:「睡眠評価80%以上」を「週5日以上」
    (80%を下回った日は問題点を洗い出す)
  3. ブログ更新:3記事更新

先週の目標は無事クリア。

目標1:○ 目標2:○ 目標3:○

今週もしっかり継続していきたいです。

今週の目標

  1. ワークアウト:リング完成「5回以上」
  2. 睡眠:「睡眠評価80%以上」を「週5日以上」
    (80%を下回った日は問題点を洗い出す)
  3. ブログ更新:3記事更新

それでは今週もApple Watchと一緒に頑張っていきましょう!

ありがとうございました。