林檎時計な日記

「8月チャレンジ&国立公園チャレンジ」結果報告 【林檎時計な1週間(2020年8月5週目)】

週間日記2020年8月

林檎時計な管理人(@GadgetJP2012)です。

バタバタしたような、そうでもなかったような? 例年とはちょっと違った形の8月がまもなく終わりを迎えます。

でも、なんだかんだであっという間な充実した1ヶ月を過ごせなのかもしれません?

「8月チャレンジ&国立公園チャレンジ」結果報告 林檎時計な週間ニュース

お疲れさまでした!

「8月チャレンジ」「国立公園チャレンジ」ともに無事クリア。バッジを獲得することができました!

8月チャレンジと国立公園チャレンジ「8月チャレンジ」/「国立公園チャレンジ」

「8月チャレンジ」については決して楽な課題ではありませんでしたが、「わかりやすい条件」ではありましたのでモチベーションの維持はしやすかったです。

週間日記2020年8月
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「国立公園チャレンジ」に関しては天候さえ崩れなければ普段どおりの生活をしていればクリアできるものでした。

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まあ、なんにせよ8月もお疲れさまでした!

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8月の結果は 先週のアクティビティ

それでは今回も1週間のアクティビティの確認から。

アクティビティ

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「8月チャレンジ」達成後、やや気が抜けた感は否めませんがw 目標はしっかりクリアすることができました。

8月の1ヶ月間ではこんな感じです。

8月

起床時間を前倒しすることで、涼しい朝の時間を上手に使えたのが勝因だったと思います。

9月も改めて頑張っていきましょう!

いい感じ! 先週の睡眠状況

睡眠状況も引き続き改善傾向にあります。改善、というよりもこれを維持できれば万々歳といったレベルです。

睡眠評価「睡眠評価」

関連記事:「AutoSleep」の使い方

今週も「睡眠評価80%以上」を「週5日以上」の目標はクリア。26日以外すべて90%以上の睡眠評価です。

以前のあの苦労はなんだったのか?といった感じです。

ただ、「就寝時刻」は少々崩れてしまいました。

就寝時刻「就寝時刻」

といっても以前の基準なら充分に合格レベルではありますが。

ただ、今週はやや運動量が落ちたせいもあり、寝付きの悪さがきになってもいます。

重要指標「良質な睡眠」と「深い睡眠」を。

重要指標「良質な睡眠」/「深い睡眠」

「良質な睡眠」についてはしばらく横ばいな状態が続いていますが、「深い睡眠」については改善傾向にあるといっても良いでしょう。

睡眠についてはこれからも意識して取り組んでいく予定。そろそろ涼しくもなってくるでしょうし、起床時間の崩れには注意したいところです。

今週の目標

正直言うと、やや気の緩みもあった1週間にはなりました。が、なんとか最低限の目標に関してはクリアすることはできたのかな、と。

これはこれでこの8月の大きな成果ではあるでしょう。

先週の目標は

  1. ワークアウト:リング完成「5回以上」
  2. 睡眠:「睡眠評価80%以上」を「週5日以上」
    (80%を下回った日は問題点を洗い出す)
  3. ブログ更新:3記事更新

でしたが、結果は

目標1:○ 目標2:○ 目標3:○

今週もあらためて先週の目標を継続することにします。ただ、月末月初はブログ更新が少し苦しいかもしれません。

今週の目標

  1. ワークアウト:リング完成「5回以上」
  2. 睡眠:「睡眠評価80%以上」を「週5日以上」
    (80%を下回った日は問題点を洗い出す)
  3. ブログ更新:3記事更新

それでは今週もApple Watchと一緒に頑張っていきましょう!

ありがとうございました。